جلوگیری از شل شدت پوست

روش های سفت شدن پوست روش های سفت شدن پوست چگونه لاغر شویم بدون اینکه پوستمان شل شود photo Skin omotlo min

چگونه لاغر شویم بدون اینکه پوستمان شل شود

چگونه لاغر شویم بدون اینکه پوستمان شل شود 1267 950 طاها خماهانی

شاید تو هم به این باور رسیده باشی که هیچ چیز بدتر از این نیست که با تمام زحماتی که برای لاغری خود کشیده باشی ثمره این همه زحمت خود را در یک پوستی آویزان بدون هیچ استایلی ببینی و آن چیزی که تصور میکردی زمین تا آسمان با چیزی که در واقعیت شده ای فرق داشته باشد.

 

باخودت میگویی که کاش هیچ گاه تصمیم به لاغر شدن نمیگرفتم ام اصلا نگران نباش من به تو راهی رو خواهم گفت که با انجام آن میتونی این مشکلت رو باهاش حل کنی.

روش های سفت شدن پوست 

راهکار های سفت شدن پوست روش های سفت شدن پوست چگونه لاغر شویم بدون اینکه پوستمان شل شود comp 3

علت شل شدن پوست در حین لاغری چیست؟

دو لایه بافتی زیر پوست شما وجود دارند یکی چربی و دیگری بافت عضلانی است که درست زیر بافت چربی قرار دارد و این دو بافت به لایه مجاور خود یعنی پوست فشار می اورند.

 

شل شدن پوست طی مدت زمان طولانی رخ میدهد وقتی که وزن شما افزایش مییابد سطح پوست شما هم افزایش مییابد و بافت های چربی جدیدی در بدن شما ایجاد میشود(به همین خاطر نشانه هیی از ترک پوستی در بدن شما ایجاد میشود) در حالی که وقتی وزن شما کاهش مییابد سلول های چربی شما کوچکتر میشوند و فضای بین پوست و بافت چربی زیاد تر میشود و در آخر پوست شما شل و آویزان میماند.

 

نگهداری و افزایش بافت ماهیچه ای کلیدی برای خوش فرم کردن بدنتان است.اگر بافت چربی به علاوه بافت ماهیچه ای از بین برود بدنتان شل خواهد شد.

روش های سفت شدن پوست 

چند روش وجود دارد که میتوانید در مورد حفظ و یا افزایش با عظلانی خود در طول لاغری از آن استفاده کنید:

 

  • کاهش وزن با سرعت متعادل یکی از این روش هاست.همانطور که فرایند افزایش وزن شما تدریجی بوده باید کاهش وزنتان هم بع همین صورت باشد.هنگامی که کاهش وزن در تعادل باشد یعنی برای مثال در هر هفته ۰٫۵ الی ۱ کیلو وزن کم کنید اکثریت وزن از دست رفته بافت چربی است ولی اگر به طور افراطی پروسه کاهش وزنتان را دنبال کنید بافت عضلانی زیادی از بدنتان کم میشود.

 

  • همینطور تمرینات قدرتی به شما این امکان را میدهد که توده عضلانی بیشتری را حفظ کرده و یا ان را افزایش دهید. اگر این سری تمرینات را تا به حال انجام ندادید ممکن است در فرایند عضله سازی در شما کمتر باشد(در صورت رژیم غذایی امکان عضله سازی کمتر خواهد بود زیرا کمبود کالری شرایط مطلوب برای ساخت عضله نیست.)

 

  • در نهایت اطمینان حاصل کنید که مصرف پروتئینتان بالا باشد.در طول کسری کالری مصرف پروتئین نه تنها از از دست دادن وزن بدون چربی جلوگیری میکند بلکه تمام شرایط مطلوب را برای ساخت عضله در بدن شما ایجاد میکند.همچنین شما میتوانید از قانون آلن آراگون برای تعیین میزان پروتئین روزانه تان استفاده کنید.

روش های سفت شدن پوست 

 

39،000 تومان - رایگان برای مدت محدود

کتاب الکترونیکی " ستارگان لاغری "

اگر به نکات گفته شده در این کتاب عمل کنی در کمتر از یک هفته شاهد بزرگترین تغییر اندامت خواهی بود 
حالا دانلود کنید!
تصویر رژیم لاغری شکم و پهلو
close-link