نوشته‌ها

ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی

افزایش انگیزه برای لاغری افزایش انگیره برای لاغری ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی photo 1508558936510 0af1e3cccbab min 1210x423

گاهی وقت ها ممکن است شروع یک برنامه کاهش وزن و استمرار آن بسیار سخت باشد. اغلب افراد انگیزه ای برای شروع و کاهش وزن خود ندارند.
خوشبختانه انگیزه میتواند کمک بسیار زیادی در اثربخشی کار شما بگذارد و انرژی شما را چندین برابر کند.

این محتوا در مورد ۵ روش افزایش انگیزه در حین کاهش وزن است که میتواند تاثیر چشمگیری در کاهش وزن شما بگذارد.

افزایش انگیره برای لاغریافزایش انگیره برای لاغری ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی dribbble

 

۱٫چرا تصمیم به لاغر شدن گرفته ای ؟

به وضوح همه دلایلی را که برای کاهش وزنتان دارید در ذهنتان داشته باشید. این کار به شما کمک میکند به هدفتان یعنی کاهش وزن متعهد بمانید و از هدفتان دلسرد نشوید پس اهداف کاهش وزن را به روشنی تعریف کنید و ان هارا بنویسید و اطمینان حاصل کنید که انگیزه شما از درون برای یک موفقیت دراز مدت رانده شده است.

 

افزایش انگیره برای لاغری

۲٫انتظارات دست یافتنی تری داشته باشیم.

بسیاری از پزشکان و متخصصان لاغری توصیه میکنند که تنها در ۲ هفته ۱ کیلوگرم وزن کم کنیم.

هدف قرار دادن غیر قابل دست یافتنی، میتواند منجر به احساس ناامیدی شود. برعکس هدف قرار دادن اهداف فابل دستیابی، منجر به احساس پیشرفت میشود.

افزایش انگیره برای لاغری ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی textgram 1533495981 1 300x300

افزایش انگیره برای لاغری

۳٫تمرکز بر اهداف کوتاه مدت

اکثر افرادی که تصمیم به لاغری میگیرند فقط اهداف نتیجه را که از بین رفتن تمام چربی ها در بدنشان است را برای خود معیار قرار میدهند.
این کار کار اشتباهی است چون که تمرکز تنها بر اهداف نتیجه میتواند انگیزه شما را از بین ببرد و شما را دلسرد کند زیرا که رسیدن به این اهداف تنها در مدت زمان طولانی امکان پذیر است و ممکن است که شما احساس خستگی کنید، پس بهتر است اهداف کوتاه مدتی برای خودتان در نظر بگیرید .

 

افزایش انگیره برای لاغری

۴٫انتخاب یک برنامه اصولی برای رژیم غذایی

یک برنامه غذایی را انتخاب کنید که میتوانید به مدت طولانی طبق آن کاهش وزنتان را دنبال کنید و از رژیم های افراطی و سریع پرهیز کنید چون هم باعث از بین رفتن انگیزه میشود و هم ممکن است عوارضی را با خود به همراه داشته باشد و یا بعد از رژیم گرفتن پس از مدتی بدن شما به حالت اولش باز گردد.

 

افزایش انگیره برای لاغری ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی textgram 1533551650 300x300

افزایش انگیره برای لاغری

۵٫نظارت بر انچه میخورید و یا مینوشید

هر چیزی که روزانه میخورید و یا مینوشید را در برگه ثبت کنید و بر روی آن ها نظارت داشته باشید و در مورد میزان چربی و یا قند چیز هایی که مصرف میکنید کنترل داشته باشید.مطالعات نشان میدهد که افرادی که نظارت کامل بر خرد و خوراکشان دارند بیشتر از بقیه افراد میتوانند وزن خود را از دست بدهند.

ی