لاغری سریع شکم و پهلو :۳ راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو

لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو :3 راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو dennis 768x576

لاغری سریع شکم و پهلو :۳ راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو

لاغری سریع شکم و پهلو :۳ راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو 800 600 طاها خماهانی

چربی شکم و پهلو فقط یک مشکل در زیبایی اندام شما نیست بلکه عوارض وحشتناکی را هم با خود به همراه دارد.
در واقع داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو به شدت با بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی ارتباط دارد و به همین علت از دست دادن چربی شکم و پهلو یک موفقیت بزرگ در رسیدن به سلامتی و دور ماندن از بیماری های زیادی است و میتواند به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید.

لاغری سریع شکم و پهلوروش های لاغری سریع شکم و پهلو  لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو :3 راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو sloth dribbble min 1

چربی شکم معمولا با اندازه گیری دور شکم شما تخمین زده میشود و این کار به راحتی با یک متر نواری در خانه امکان پذیر است.

هر قدر اندازه دور کمر بیشتر از ۴۰ اینچ(۱۰۲ سانتی متر) در اقایان و ۳۵ اینچ(۸۸ سانتی متر) در خانم ها باشد به عنوان چاقی شکم شناخته میشود.

لاغری سریع شکم و پهلو

لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو :3 راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو character test

هم اکنون ۳ نکته بسیار مهم و تست شده توسط خودمان، برایتان آماده کرده ایم :

 

  • مصرف شکر را به حداقل ممکن برسانید و تا میتوانید از شکر استفاده نکنید

نیمی از شکر گلوکز و نیم دیگر آن فروکتوز است، که فروکتوز به طور مستقیم به کبد هایمان میرود و هنگامی که شما مقدار زیادی شکر استفاده میکنید فروکتوز زیادی به کبد میرود و کبد مجبور میشود آن را به چربی تبدیل کند و در نتیجه مصرف شگر موجب تجمع مقدار زیادی چربی در ناحیه شکم و پهلو میشود

 

نکته: مقدار فروکتوزی که از طریق میوه دریافت میکنیم در مقابل میزان فروکتوز شکر بسیار ناچیز است پس از مصرف میوه جات نپرهیزید.
مصرف پیش از حد قند میتواند ریسک اولیه چربی بیش از حد در قسمت شکم و پهلو باشد و این به ویژه در نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه و و و شربت بسیار زیاد است.

 

  • مصرف پروتئین را در وعده های روزانه خود زیادتر کنید

مصرف مقدار زیادی پروتئین میتواند میزان متابولیسم بدن شما را افزایش و میزان گرسنگی را کاهش دهد و این عمل باعث میشود که شما وزن کم کنید. مطالعات متعددی نشان میدهد که پروتئین بخصوص در برابر تجمع چربی شکم موثر است.

لاغری سریع شکم و پهلو

  • کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف کنید 

استفاده نکردن از کربو هیدرات یک راه بسیار موثر برای از دست دادن چربی است. توسط مطالعات متعدد وقتی مردم غذاهای کربن دار را کاهش میدهند اشتهایشان کاهش می یابد و در نتیجه وزنشان نیز کاهش مییابد.
مطالعاتی جود دارد که در مقایسه با رژیم های کم کربوهیدرات و کم چرب نشان میدهد که رژیم های کم کربوهیدرات به طور خاص چربی در شکم و اطراف آن و پهلو را هدف میگیرند

لاغری سریع شکم و پهلو

 

39،000 تومان - رایگان برای مدت محدود

کتاب الکترونیکی " ستارگان لاغری "

اگر به نکات گفته شده در این کتاب عمل کنی در کمتر از یک هفته شاهد بزرگترین تغییر اندامت خواهی بود 
حالا دانلود کنید!
تصویر رژیم لاغری شکم و پهلو
close-link