کاهش وزن

غذا های مناسب لاغری غذا های مناسب لاغری 11 مواد غذایی که بی قید و شرط تو را لاغر می کند food 1x min

۱۱ مواد غذایی که بی قید و شرط تو را لاغر می کند

۱۱ مواد غذایی که بی قید و شرط تو را لاغر می کند 400 300 طاها خماهانی

غذا های مختلف میتوانند بر گرسنگی و میزان کالری که سوزانده ای تاثیرات متفاوتی داشته باشند.

در این مطلب تورو با چند غذای ارزان قیمت که در تمام کشور ها تقریبا شناخته شده است آشنا میکنم که تاثیر زیادی در لاغری و سوخت و ساز بدنت دارند و توسط دانشمندان نیز مورد تایید قرار گرفته اند.

 

غذا های مناسب برای لاغری غذا های مناسب لاغری 11 مواد غذایی که بی قید و شرط تو را لاغر می کند breakfast dribble minغذا های مناسب لاغری

 

۱٫تخم مرغ کامل

اکثر افراد از مصرف تخم مرغ به خاطر کلسترول بالایش اجتناب میکنند.اما مطالعات تازه نشان میدهد که تخم مرغ بر  میزان کلسترول خون تاثیر نمیگذارد و موجب حمله قلبی هم نمیشود.

علاوه بر این تخم مرغ بهترین غذا برای کاهش وزن است زیرا پروتئین بالایی دارد و چربی های سالم دارد.همچنین یک مطالعه که بر روی ۳۰ زن انجام شده نشان میدهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه به جای غذاهای شیرین باعث افزایش احساس شادی و تندرستی و بی اشتهایی میشود.

تخم مرغ همچنین مواد مغذی فوق العاده ای دارد و میتواند به شما در یک رزیم غذایی کم کالری کمک کند.

 

 

۲٫ماهی قزل آلا

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا فوق العاده سالم و رضایت بخش هستند.ماهی قزل آلا حاوی پروتئین با کیفیت بالا-چربی های سالم و مواد مغذی مختلف است.ماهی ها و غذاهای دریایی به طور کلی ممکن است میزان قابل توجهی از ید را نیز تامین کنند.

این نوع مواد غذایی برای عملکرد مناسب تیروئید لازم است و به افزایش میزان سوخت و ساز بدن شما کمک میکنند.مطالعات نشان میدهد که مقدار قابل توجهی از مردم با کمبود ید مواجه اند.همچنین ماهی قزل آلا حاوی اسید های چرب امگا ۳ است و نقش مهمی در چاقی و بیماری های متابولیکی دارد.

غذا های مناسب لاغری

 

۳٫سبزیجات کریستالی

سبزیجات کریستالی شامل بروکلی,گل کلم و کلم است.

این سبزیجات مثل سایر سبزیجات دارای فیبر زیادی هستند و اشتها را از بین میبرند.علاوه بر این انواع سبزیجات به طور کلی حاوی مقادیر مناسب پروتئین هستند.

میزان پروتئین سبزیجات کریستالی در حد مواد غذایی حیوانی و حبوبات نیست اما در مقایسه با بسیاری از سبزیجات دیگر بالاست. انها همچنین بسیار مغذی و حاوی مواد ضد سرطانی است.

غذا های مناسب لاغری

غذا های مناسب لاغری 11 مواد غذایی که بی قید و شرط تو را لاغر می کند icons recipes min

۴٫گوشت گاو و مرغ

گر چه گوشت فرآوری شده ناسالم است ولی مطالعات نشان میدهد که گوشت قرمز فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری قلبی یا دیابت را افزایش نمیدهد.

با توجه مطالعات اخیر گوشت قرمز تنها یک همبستگی ضعیف با سرطان در مردان و هیچ مشکلی بر زنان ندارد.

حقیقت این است که گوشت یک غذای محبوب در میان مردم است و از پروتئین بسیار بالایی برخوردار است.

پروتئین به مراتب بیشترین مواد مغذی را در خود جای داده است و رژیم های غذایی با پروتئین بالا موجب افزایش سوخت کالری میشود و سوخت کالری را تا ۸۰ الی ۱۰۰ کالری افزایش میدهد.

مطالعات نشان میدهد که مصرف پروتئین میتواند میل شما برای خوردن غذا را تا ۶۰ درصد کاهش دهد و میتوانید دریک هفته تا ۰٫۵ کیلو وزن کم کنید.

اگر شما در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید میتوانید غذا های چرب بخورید ولی اگر در رژیم غذایی با کربوهیدرات متوسط و یا بالا هستید مصرف گوشت میتواند برای شما مناسب باشد.

غذا های مناسب لاغری

 

 

۵٫سیب زمینی آب پز

سیب زمینی دارای خواص متفاوتی است که به خاطر همین خواص آن را یک غذای مطلوب برای کاهش وزن و سلامت میدانند.سیب زمینی سرشار از مواد مغذی است و تقریبا همه ان چیزی که بدن شما به ان نیاز دارد در ان هست حتی افرادی که غذایشان فقط سیب زمینی است نسبت به بقیه افراز طول عمر بیشتری دارند.

سیب زمینی حاوی موادی است که بیشتر افراد به دلیل کمبود مصرف ان ها دچار بیماری میشوند و یکی از کاربرد های این مواد نیز کنترل فشارخون است.

غذا های مناسب لاغری

 

 

۶٫حبوبات

برخی از لوبیا ها و سایر حبوبات میتوانند برای کاهش وزن مفید باشند.این حبوبات شامل عدس –لوبیای سیاه-کلیوی و بسیاری دیگر است.

این غذاها دارای پروتئین و فیبر زیاد هستند و همچنین حاوی دو ماده مغذی هستند که منجر به سیری میشوند و حبوبات همچنین دارای برخی نشاسته های مقاوم هستند.

غذا های مناسب لاغری

 

 

۷٫سوپ

مصرف سوپ در وعده های روزانه موجب میشود که شما احساس سیری بیشتری داشته باشید.انواع سوپ میتوانند بخش موثر رژیم غذایی برای کاهش وزن باشند.بیشتر محتوای ان را آب تشکیل داده ولی با این حال سعی کنید مقدار زیادی مواد چرب در سوپتان استفاده نکنید.

 

 

غذا های مناسب لاغری

۸٫پنیر

محصولات لبنی دارای پروتئین بالایی هستند یکی از بهترین آن ها پنیر است که حاوی پروتئین و کالری بسیار بالا و کربوهیدرات و پربی بسیار کم هستند.

خوردن پنیر برای صبحانه یک روش عالی برای افزایش پروتئین در بدن است و به شما احساس طراوت و شادابی تا آخر روز را میدهد.همچنین محصولات لبنی کلسیم بالایی دارند که به سوزاندن چربی کمک میکند.

غذا های مناسب لاغری

غذا های مناسب برای تناسب اندام غذا های مناسب لاغری 11 مواد غذایی که بی قید و شرط تو را لاغر می کند ctc illustration japan shot min

۹٫آجیل

با وجود داشتن چربی زیاد اما آنطور که فکر میکنید موجب چاقی نمیشود.اجیل یک میان وعده عالی است و حاوی مقدار متعادل پروتئین-فیبر و چربی های سالم است.مطالعات نشان میدهد که خوردن آجیل میتواند سلامت متابولیک را افزایش دهد وباعث کاهش وزن شود.بیشتر مطالعات نشان داده که افرادی که روزانه آجیل مصرف میکنند بیشتر از بقیه افراد سالم هستند.

 

 

۱۰٫میوه

اگر چه میوه ها حاوی شکر هستند ولی شما میتوانید ان ها را در رژیم غذایی کاهش وزن خود قرار دهید.میوه ها دارای فیبر بالا آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مختلف هستند که باعث افزایش قند خون پس از وعده های غذایی میشوند.

غذا های مناسب لاغری

 

۱۱٫ماست کم چرب

ماست یکی دیگر از غذاهای لبنی عالی است.برخی از ماست ها حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که میتوانند عملکرد روده شما را بهبود بخشند.داشتن یک روده سالم میتواند شما را در برابر التهاب و مقاومت به لپتین محافظت کند که این دو یکی از مهمترین مهره های هورمون چاقی است.

غذا های مناسب لاغری

روش های سفت شدن پوست روش های سفت شدن پوست چگونه لاغر شویم بدون اینکه پوستمان شل شود photo Skin omotlo min

چگونه لاغر شویم بدون اینکه پوستمان شل شود

چگونه لاغر شویم بدون اینکه پوستمان شل شود 1267 950 طاها خماهانی

شاید تو هم به این باور رسیده باشی که هیچ چیز بدتر از این نیست که با تمام زحماتی که برای لاغری خود کشیده باشی ثمره این همه زحمت خود را در یک پوستی آویزان بدون هیچ استایلی ببینی و آن چیزی که تصور میکردی زمین تا آسمان با چیزی که در واقعیت شده ای فرق داشته باشد.

 

باخودت میگویی که کاش هیچ گاه تصمیم به لاغر شدن نمیگرفتم ام اصلا نگران نباش من به تو راهی رو خواهم گفت که با انجام آن میتونی این مشکلت رو باهاش حل کنی.

روش های سفت شدن پوست 

راهکار های سفت شدن پوست روش های سفت شدن پوست چگونه لاغر شویم بدون اینکه پوستمان شل شود comp 3

علت شل شدن پوست در حین لاغری چیست؟

دو لایه بافتی زیر پوست شما وجود دارند یکی چربی و دیگری بافت عضلانی است که درست زیر بافت چربی قرار دارد و این دو بافت به لایه مجاور خود یعنی پوست فشار می اورند.

 

شل شدن پوست طی مدت زمان طولانی رخ میدهد وقتی که وزن شما افزایش مییابد سطح پوست شما هم افزایش مییابد و بافت های چربی جدیدی در بدن شما ایجاد میشود(به همین خاطر نشانه هیی از ترک پوستی در بدن شما ایجاد میشود) در حالی که وقتی وزن شما کاهش مییابد سلول های چربی شما کوچکتر میشوند و فضای بین پوست و بافت چربی زیاد تر میشود و در آخر پوست شما شل و آویزان میماند.

 

نگهداری و افزایش بافت ماهیچه ای کلیدی برای خوش فرم کردن بدنتان است.اگر بافت چربی به علاوه بافت ماهیچه ای از بین برود بدنتان شل خواهد شد.

روش های سفت شدن پوست 

چند روش وجود دارد که میتوانید در مورد حفظ و یا افزایش با عظلانی خود در طول لاغری از آن استفاده کنید:

 

  • کاهش وزن با سرعت متعادل یکی از این روش هاست.همانطور که فرایند افزایش وزن شما تدریجی بوده باید کاهش وزنتان هم بع همین صورت باشد.هنگامی که کاهش وزن در تعادل باشد یعنی برای مثال در هر هفته ۰٫۵ الی ۱ کیلو وزن کم کنید اکثریت وزن از دست رفته بافت چربی است ولی اگر به طور افراطی پروسه کاهش وزنتان را دنبال کنید بافت عضلانی زیادی از بدنتان کم میشود.

 

  • همینطور تمرینات قدرتی به شما این امکان را میدهد که توده عضلانی بیشتری را حفظ کرده و یا ان را افزایش دهید. اگر این سری تمرینات را تا به حال انجام ندادید ممکن است در فرایند عضله سازی در شما کمتر باشد(در صورت رژیم غذایی امکان عضله سازی کمتر خواهد بود زیرا کمبود کالری شرایط مطلوب برای ساخت عضله نیست.)

 

  • در نهایت اطمینان حاصل کنید که مصرف پروتئینتان بالا باشد.در طول کسری کالری مصرف پروتئین نه تنها از از دست دادن وزن بدون چربی جلوگیری میکند بلکه تمام شرایط مطلوب را برای ساخت عضله در بدن شما ایجاد میکند.همچنین شما میتوانید از قانون آلن آراگون برای تعیین میزان پروتئین روزانه تان استفاده کنید.

روش های سفت شدن پوست 

 

افزایش انگیزه برای لاغری افزایش انگیره برای لاغری ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی photo 1508558936510 0af1e3cccbab min

ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی

ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی 1950 1301 طاها خماهانی

گاهی وقت ها ممکن است شروع یک برنامه کاهش وزن و استمرار آن بسیار سخت باشد. اغلب افراد انگیزه ای برای شروع و کاهش وزن خود ندارند.
خوشبختانه انگیزه میتواند کمک بسیار زیادی در اثربخشی کار شما بگذارد و انرژی شما را چندین برابر کند.

این محتوا در مورد ۵ روش افزایش انگیزه در حین کاهش وزن است که میتواند تاثیر چشمگیری در کاهش وزن شما بگذارد.

افزایش انگیره برای لاغریافزایش انگیره برای لاغری ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی dribbble

 

۱٫چرا تصمیم به لاغر شدن گرفته ای ؟

به وضوح همه دلایلی را که برای کاهش وزنتان دارید در ذهنتان داشته باشید. این کار به شما کمک میکند به هدفتان یعنی کاهش وزن متعهد بمانید و از هدفتان دلسرد نشوید پس اهداف کاهش وزن را به روشنی تعریف کنید و ان هارا بنویسید و اطمینان حاصل کنید که انگیزه شما از درون برای یک موفقیت دراز مدت رانده شده است.

 

افزایش انگیره برای لاغری

۲٫انتظارات دست یافتنی تری داشته باشیم.

بسیاری از پزشکان و متخصصان لاغری توصیه میکنند که تنها در ۲ هفته ۱ کیلوگرم وزن کم کنیم.

هدف قرار دادن غیر قابل دست یافتنی، میتواند منجر به احساس ناامیدی شود. برعکس هدف قرار دادن اهداف فابل دستیابی، منجر به احساس پیشرفت میشود.

افزایش انگیره برای لاغری ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی textgram 1533495981 1 300x300

افزایش انگیره برای لاغری

۳٫تمرکز بر اهداف کوتاه مدت

اکثر افرادی که تصمیم به لاغری میگیرند فقط اهداف نتیجه را که از بین رفتن تمام چربی ها در بدنشان است را برای خود معیار قرار میدهند.
این کار کار اشتباهی است چون که تمرکز تنها بر اهداف نتیجه میتواند انگیزه شما را از بین ببرد و شما را دلسرد کند زیرا که رسیدن به این اهداف تنها در مدت زمان طولانی امکان پذیر است و ممکن است که شما احساس خستگی کنید، پس بهتر است اهداف کوتاه مدتی برای خودتان در نظر بگیرید .

 

افزایش انگیره برای لاغری

۴٫انتخاب یک برنامه اصولی برای رژیم غذایی

یک برنامه غذایی را انتخاب کنید که میتوانید به مدت طولانی طبق آن کاهش وزنتان را دنبال کنید و از رژیم های افراطی و سریع پرهیز کنید چون هم باعث از بین رفتن انگیزه میشود و هم ممکن است عوارضی را با خود به همراه داشته باشد و یا بعد از رژیم گرفتن پس از مدتی بدن شما به حالت اولش باز گردد.

 

افزایش انگیره برای لاغری ناگفته های تناسب اندام که باید بدانی textgram 1533551650 300x300

افزایش انگیره برای لاغری

۵٫نظارت بر انچه میخورید و یا مینوشید

هر چیزی که روزانه میخورید و یا مینوشید را در برگه ثبت کنید و بر روی آن ها نظارت داشته باشید و در مورد میزان چربی و یا قند چیز هایی که مصرف میکنید کنترل داشته باشید.مطالعات نشان میدهد که افرادی که نظارت کامل بر خرد و خوراکشان دارند بیشتر از بقیه افراد میتوانند وزن خود را از دست بدهند.

ی

لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو :3 راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو dennis

لاغری سریع شکم و پهلو :۳ راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو

لاغری سریع شکم و پهلو :۳ راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو 800 600 طاها خماهانی

چربی شکم و پهلو فقط یک مشکل در زیبایی اندام شما نیست بلکه عوارض وحشتناکی را هم با خود به همراه دارد.
در واقع داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو به شدت با بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی ارتباط دارد و به همین علت از دست دادن چربی شکم و پهلو یک موفقیت بزرگ در رسیدن به سلامتی و دور ماندن از بیماری های زیادی است و میتواند به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید.

لاغری سریع شکم و پهلوروش های لاغری سریع شکم و پهلو  لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو :3 راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو sloth dribbble min 1

چربی شکم معمولا با اندازه گیری دور شکم شما تخمین زده میشود و این کار به راحتی با یک متر نواری در خانه امکان پذیر است.

هر قدر اندازه دور کمر بیشتر از ۴۰ اینچ(۱۰۲ سانتی متر) در اقایان و ۳۵ اینچ(۸۸ سانتی متر) در خانم ها باشد به عنوان چاقی شکم شناخته میشود.

لاغری سریع شکم و پهلو

لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو لاغری سریع شکم و پهلو :3 راز مهم برای از بین بردن چربی شکم و پهلو character test

هم اکنون ۳ نکته بسیار مهم و تست شده توسط خودمان، برایتان آماده کرده ایم :

 

  • مصرف شکر را به حداقل ممکن برسانید و تا میتوانید از شکر استفاده نکنید

نیمی از شکر گلوکز و نیم دیگر آن فروکتوز است، که فروکتوز به طور مستقیم به کبد هایمان میرود و هنگامی که شما مقدار زیادی شکر استفاده میکنید فروکتوز زیادی به کبد میرود و کبد مجبور میشود آن را به چربی تبدیل کند و در نتیجه مصرف شگر موجب تجمع مقدار زیادی چربی در ناحیه شکم و پهلو میشود

 

نکته: مقدار فروکتوزی که از طریق میوه دریافت میکنیم در مقابل میزان فروکتوز شکر بسیار ناچیز است پس از مصرف میوه جات نپرهیزید.
مصرف پیش از حد قند میتواند ریسک اولیه چربی بیش از حد در قسمت شکم و پهلو باشد و این به ویژه در نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه و و و شربت بسیار زیاد است.

 

  • مصرف پروتئین را در وعده های روزانه خود زیادتر کنید

مصرف مقدار زیادی پروتئین میتواند میزان متابولیسم بدن شما را افزایش و میزان گرسنگی را کاهش دهد و این عمل باعث میشود که شما وزن کم کنید. مطالعات متعددی نشان میدهد که پروتئین بخصوص در برابر تجمع چربی شکم موثر است.

لاغری سریع شکم و پهلو

  • کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف کنید 

استفاده نکردن از کربو هیدرات یک راه بسیار موثر برای از دست دادن چربی است. توسط مطالعات متعدد وقتی مردم غذاهای کربن دار را کاهش میدهند اشتهایشان کاهش می یابد و در نتیجه وزنشان نیز کاهش مییابد.
مطالعاتی جود دارد که در مقایسه با رژیم های کم کربوهیدرات و کم چرب نشان میدهد که رژیم های کم کربوهیدرات به طور خاص چربی در شکم و اطراف آن و پهلو را هدف میگیرند

لاغری سریع شکم و پهلو

 

نوشیدنی های مناسب لاغری نوشیدنی های مناسب لاغری نوشیدنی های مناسب لاغری : راز کاهش وزن بسیاری از افراد مشهور و سوپر استار ها berry potion omotlo min e1533289587728

نوشیدنی های مناسب لاغری : راز کاهش وزن بسیاری از افراد مشهور و سوپر استار ها

نوشیدنی های مناسب لاغری : راز کاهش وزن بسیاری از افراد مشهور و سوپر استار ها 800 400 طاها خماهانی

آیا میتونی ۲ کیلو وزن رو در طول دو هفته کم کنی؟
به نظر میرسه که دیگه رژیم های غذایی اثرشون رو در کاهش وزن از دست داده اند و بسیار سخته و اراده زیادی میخواد تا در مقابل غذاهای مهمانی ها و مراسماتی که مارو دعوت میکنند مقاومت کنیم اما امروز من قصد دارم راز کاهش وزن بسیاری از افراد مشهور و سوپر استار هایی که شاید در کمترین زمان ممکن به وزن ایده آلشون رسیدن رو بهتون بگم.( نوشیدنی های مناسب لاغری ) با ما همراه باشید

 

این نوع رژیم از طریق برخی نوشیدنی ها و مصرف غذاهای سالمه.ما یک تحقیق کامل در مورد انواع نوشیدنی ها و تاثیر انها بر بدن کرده ایم و لیستی از ۵ نوشیدنی که کمک زیادی به سوخت و ساز بدن ما میکنند و باعث کاهش وزن سریع ما میشوند پیدا کرده ایم و از این به بعد شما میتوانید بدون هیچ زحمتی وزن خودتون رو به راحتی کم کنین. این روش مانند مصرف قرص لاغریه اما با این تفاوت که هیچ عوارضی برای بدن ما نداره.

 

تاثیر آناناس برای لاغری نوشیدنی های مناسب لاغری نوشیدنی های مناسب لاغری : راز کاهش وزن بسیاری از افراد مشهور و سوپر استار ها pineapple run omotlo

  • نوشیدنی آناناس

مواد لازم
آناناس به مقدار لازم
نیم قاشق چای خوری پودر دارچین
۲ قاشق غذاخوری آبلیمو
مقداری نمک سیاه
نحوه درست کردن
اناناس را در مخلوط کن گذاشته و مقداری اب به ان اضاف میکنیم و بعد از مخلوط کردن پودر دارچین-ابلیمو و نمک سیاه را اضافه میکنیم.
فواید
اناناس شامل موادی است که به هضم غذا کمک میکنند-التهاب را کاهش میدهند-و مانع از لخته شدن خون میشوند. دارچین به کاهش است-فعالیت آنتی اکسیدانی دارد-، یاعث تقویت قند خون-کاهش اشتها و و بهبود پارامتر های چربی کمک میکند و لیمو غنی از ویتامین
ایمنی-تنظیم سدیم و وزن بدن میشود

نوشیدنی های مناسب لاغری

  • قهوه

۱ قاشق چای خوری قهوه
نیم قاشق چایخوری شکلات تلخ
۱ فنجان آب گرم

آموزش درست کردن
قهوه را در یک فنجان بریزید و اب گرم را به ان اضافه کنید و سپس شکلات تلخ و فلفل قرمز را به ان اضافه کنید

فواید
قهوه دارای کافئین است و مطالعات اخیر نشان میدهد که کافئین موجب کاهش وزن میشود. شکلات تیره مانع سنتز-هضم و جذب اسید های چرب میشود

 

تاثیر چای سبز برای لاغری نوشیدنی های مناسب لاغری نوشیدنی های مناسب لاغری : راز کاهش وزن بسیاری از افراد مشهور و سوپر استار ها omotlo post min

نوشیدنی های مناسب لاغری

  • چای سبز و نعناع

۱ قاشق غذاخوری چای سبز
۱فنجان آب
۵ برگ نعناع
آموزش درست کردن
برگ های نعناع را به فنجان اب اضافه نموده و ان را جوش دهید و پس از ۵ دقیقه جوش دادن چای سبز را به ان اضافه و پس از ۵ دقیقه ان را میل نمایید

فواید
چای سبز حاوی موادی است که از طریق چربی سوزی به کاهش وزن کمک میکند-نعناع خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کم میکند و دارای خاصیت انتی اکسیدانی است و جلوی سرما خوردگی را میگیرد.

  • عسل و لیمو

۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ فنجان اب
۱ قاشق غذاغوری آب لیمو

آموزش درست کردن
اب را گرم کنید و عسل و لیمو را به ان اضافه کنید.

نوشیدنی های مناسب لاغری

لاغری با گوجه فرنگی نوشیدنی های مناسب لاغری نوشیدنی های مناسب لاغری : راز کاهش وزن بسیاری از افراد مشهور و سوپر استار ها dribbblefoodfinal omotlo min

 

  • نوشیدنی گوجه فرنگی

 

گوجه فرنگی به مقدار لازم
نمک سیاه
نیم قاشق اب لیمو

آموزش درست کردن
گوجه فرنگی را در مخلوط کن مخلوط کنید و آب لیمو و نمک سیاه را به ان اضافه کنید

فواید

گوجه فرنگی حاوی ویتامین-مواد معدنی و فیتونوتیت است که بر دیابت، چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی تاثیر مثبتی دارد.
و همچنین فعالیت انتی اکسیدانی دارد و به افزایش ایمنی، تنظیم سدیم و وزن بدن کمک میکند .

نوشیدنی های مناسب لاغری

با تشکر از این که وقت با ارزشتان را در اختیار ما قرار دادید

راهکار های چاق شدن صورت چاق شدن صورت چطور بدون لاغری صورت بتوانیم به تناسب اندام برسیم؟ CEN8MILU27 omotlo min e1533151311893

چطور بدون لاغری صورت بتوانیم به تناسب اندام برسیم؟

چطور بدون لاغری صورت بتوانیم به تناسب اندام برسیم؟ 960 372 طاها خماهانی

اکثر افراد در اثر خوردن غذا های ناسالم و بیماری های عصبی و استرس با افزایش وزن مواجه می شوند. ولی بعد از گذشت مدتی از پروسه کاهش وزن از طریق انجام تمرینات ورزشی  یا رژیم های لاغری متوجه لاغری بیش از حد صورتتان می شوید .

شاید برای تو هم این اتفاق افتاده باشد بخاطر زیبایی اندامت تصمیم به لاغری گرفته باشی ولی صورت زیبایت را از دست داده باشی

 

تصویر چاق شدن صورت چاق شدن صورت چطور بدون لاغری صورت بتوانیم به تناسب اندام برسیم؟ mirror small 1x min

 

راهکار های چاق شدن صورت

یک لایه چربی زیر پوستی، در صورت شما وجود دارد که این چربی نقش مهمی در زیبایی صورت شما دارد اما  ممکن این لایه در حین کاهش وزن سریعتر از بدنتان آب  شود که کاهش وزن آرام و پایدار به همراه ورزش،مصرف آب کافی و تمرینات صورت، میتواند چربی های صورت شما را در تعادل نگه دارد و دیگر نگران از بین رفتن زیبایی صورت خود در فرایند کاهش وزن نباشید.

خب در قدم اول برای چاق شدن صورت : کنترل حجم و وزنی بدن در حین کاهش وزن است که تاثیر چشمگیری در حفظ استایل صورت شما دارد.

BMI فرمولی است که توسط آدولف کتلت توسعه یافت و در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن میباشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است.

 

 

BMI-شاخص توده بدنی چاق شدن صورت چطور بدون لاغری صورت بتوانیم به تناسب اندام برسیم؟ bmi omotlo min

 

تفسیر و مفهوم عدد  BMI ( شاخص توده بدنی )

شما میتوانید عدد به دست امده از فرمول بالا را با جدول زیر مقایسه کنید:

  •  کمتر از۱۸٫۵= کمبود وزن
  •  بین ۱۸٫۵ و ۲۴٫۹ = طبیعی
  •  برابر ۳۰ و بیشتر= چاق

همانطور که می دانید گزینه دوم بهترین گزینه است، چون علاوه بر حفظ وزن مناسب شما، در حفظ پری صورت شما مهم است و تاثیری مهمی در چاق شدن صورت دارد .

 

 

چاق شدن سریع صورت چاق شدن صورت چطور بدون لاغری صورت بتوانیم به تناسب اندام برسیم؟ 80s 01 1x min

 

نکاتی که برای چاق شدن صورت شما مهم است

  • برای کاهش وزن خود یک روش آرام انتخاب کنید و با استفاده از یک برنامه اصولی و ثابت به حفظ استایل صورت خود کمک کنید.
  • برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزنتان ،هر هفته حداقل ۲۰۰ دقیقه به انجام تمرینات ورزشی اختصاص دهید.
  • وزن هدفتان را تعیین کنید : سعی کنید محدوده وزنی ایده آل خودتان را به درستی انتخاب کنید تا در طولانی مدت،پری صورت شما حفظ شود . یک وزن سالم در محدوده مناسب می تواند بهترین هدف باشد .

 

 

روش های چاق شدن صورت چاق شدن صورت چطور بدون لاغری صورت بتوانیم به تناسب اندام برسیم؟ avocado omotlo min

 

تمرینات عضلانی برای چاق شدن صورت

  • دهانتان را پر از هوا کنید و لب هایتان را ببندید تا لپ هایتان پف کند. سپس هوا را به سمت یکی از گونه ها بفرستید و سپس این کار را برای سمت دیگر انجام دهید. با حرکت دادن هوا از یک سمت به سمت دیگر، گونه هایتان را باد کنید. این کار را برای هر طرف ۱۵ بار انجام دهید. ۳۰ ثانیه استراحت کنید و دوباره تکرار کنید.
  • با چین دادن بینی تان در حالیکه گونه هایتان بالا می روند، حرکت بینی خرگوش را انجام دهید. حالا در این حالت، گونه ها را بمدت ۴۲ ثانیه سفت کنید و سپس عضلات صورتتان را شل و رها کنید. این حرکت را ۱۵ بار تکرار کنید، ۳۰ ثانیه استراحت کرده و دوباره انجام دهید.
  • کل ناحیه ی گونه ها را با یک لبخند عریض و با دهان باز ورزش دهید. این یک لبخند بزرگ و اغراق آمیز است که با سفت کردن گونه های شما در حالیکه لب ها و دندان هایتان از هم فاصله دارند ایجاد می شود. سپس چشم هایتان را کاملا باز و گشاد کنید، مانند زمان هایی که تعجب می کنید. سعی کنیدگوشه ی دهانتان را به سمت گوش هایتان بکشید. عضلات گونه را سفت کرده و بمدت ۴ ثانیه در همان حالت بمانید و سپس صورتتان را شل کنید. این حرکت را ۱۵ بار تکرار کرده، ۳۰ ثانیه استراحت کنید و دوباره انجام دهید.

 

 

 

مطالب جالب برای چاق شدن صورت که نمیخواهی از دستشان بدهی

همانطور که می دانید تغییر ساختار استخوانی صورت شما ممکن نیست و کاهش چربی فقط در یک قسمت از بدن (نه در بقیه ی قسمت ها) امکان پذیر است، یعنی کاهش وزن بصورت موضعی نیز غیر ممکن است. کاهش سریع وزن شما، باعث خواهد شد که اول آب بدنتان از دست برود، و سپس کتوزیس (نام دیگری برای مصرف عضلات بعنوان سوخت)، و در نهایت چربی بدنتان سوزانده خواهد شد.

 

تغذیه ی مناسب، ورزش، و صبوری، بهترین راه ها برای کمک به حفظ حالت پری صورت شما در طول کاهش وزن هستند.
بجای تمرکز بر رژیم های غذایی، بهتر است عادات سبک زندگی سالم را توسعه دهیم و آنها را به بخش های دائمی زندگی روزمره خودمان تبدیل کنیم .
مقدار زیادی آب بنوشید، صبور باشید و همیشه لبخند پهنی به لب داشته باشید، چون هم برای زندگی شما مفید است، و هم برای عضلات صورتتان!

چاق شدن صورت

امیدوارم نهایت استفاده را از این مطلب برده باشید .

دلایل عدم کاهش وزن رژیم غذایی برای لاغری رژیم های غذایی چه مرگشون شده ؟ RTM6N38CTA min

رژیم های غذایی چه مرگشون شده ؟

رژیم های غذایی چه مرگشون شده ؟ 960 540 رضا قاسم نژادیان

دقت کرده ای که دیگر هیچ رژیم غذایی برای لاغری جواب نمی دهد ؟

روز ها و حتی ماه ها دنبال رژیم غذایی برای لاغری میگردی و در آخر بعد از اینکه مدتی از آن استفاده کردی به نتیجه نمی رسی !

نکته مهمی که مطمئنم خودت را نیز تعجب زده خواهد کرد این است که با اینکه نتیجه ای نمی گیری ولی باز مجددا دنبال رژیم غذایی برای لاغری هستی
جدیدا یه نکته ای رو داخل اینستاگرام دیدم که نوشته بود، اگر از راهی که استفاده می کنید نتیجه نمی گیرید بهتر است از راه متفاوت و جدیدی استفاده کنید تا نتیجه متفاوتی نیز بگیرید .

 

رژیم غذایی برای لاغری رژیم غذایی برای لاغری رژیم های غذایی چه مرگشون شده ؟ diet omotlo

رژیم غذایی برای لاغری

مدتی هست که بر روی تاثیر رژیم های غذایی برای لاغری تحقیقاتی انجام می دادم و از خودم پرسیدم که چرا واقعا تاثیر طولانی مدتی روی بدن نمی گذارند ؟
اکثر رژیم های غذایی برای تمامی افراد برنامه ریزی نشده ! یعنی برای همه جواب نمی دهد ! یا بعضی از رژیم های به طور استاندارد طراحی نشده است

اجازه بده قبل از اینکه راه حل را برایت بگم، موضوعی را مطرح کنم.
همانطور که در قسمت بالا اشاره کردم لازم هست برای لاغری راهی جدید و متفاوتی را امتحان کنی، ولی قبل از اینکه به دنبال راهکار باشی باید دلایل چاقی و اضافه وزنت را بشناسی !

 

چرا وزن کم نمی کنم ؟ رژیم غذایی برای لاغری رژیم های غذایی چه مرگشون شده ؟ Fat 495x400

دلایل چاقی و اضافه وزن

 

  • استعداد ژنتیکی :

در اغلب افراد ممکن است چاقی و اضافه وزن را از پدر یا مادر به ارث برده باشد .
طبق تحقیقات بالای ۵۰ درصد از افرادی که دچار اضافه وزن هستند از طریق استعداد ژنتیکی دچار این مشکل شده اند .

 

  • رژیم های غیر اصولی :

همین الآن که این متن را می خوانی خیلی ها قصد دارند رژیم های غذاییشان را شروع کنند دریغ از اینکه از خودشان بپرسند که آیا واقعا این رژیم تاثیری روی وضعیت فعلی من دارد یا نه!

رژیم های غیر اصولی تاثیرات منفی بسیاری بر روی بدن می گذارند که مهمترین آن افزایش وزن است ! یعنی علاوه بر اینکه لاغر نمی شویم، چند کیلو نیز روی وزن قبلیمان اضافه می کنیم! که با آمدن چربی های جدید، افسردگی و مشکلات عصبی شروع می شود!

 

رژیم های غذایی برای لاغری رژیم غذایی برای لاغری رژیم های غذایی چه مرگشون شده ؟ diet omotlo new32 min 495x400

  • پرخوری عصبی :

بعضی از افراد داعما در شرایط استرس زا قرار دارند و با افزایش استرس و اضطراب بدن ما نمی تواند به درستی عمکلرد مناسبی را داشته باشد، برای درمان پرخوری عصبی می توانید از این مقاله استفاده کنید، کلیک کنید .

 

  • مصرف بیش از حد چربی ها و قند های مصنوعی :

مصرف چربی ها و قند های مصنوعی به طور مداوم باعث افزایش چربی مخصوصا چربی شکمی می شود .

 

رژیم غذایی برای لاغری رژیم های غذایی چه مرگشون شده ؟ junkfood minرژیم غذایی برای لاغری

اما راه حل چیست ؟

بعد از اینکه دقیق از وضعیت فعلی خودمان باخبر شدیم و دلایل چاقیمان را شناسایی کردیم، می توانیم از راهکار و روش های مناسبی برای رفع اضافه وزن استفاده کنیم.

 

در این قسمت قصد دارم نکاتی را برای کاهش وزن ارائه کنم :

 

  • رعایت تعذیه به صورت متعادل و استفاده از یک ورزش سالم و موثر به طور مداوم
  • از رژیم های غذایی استفاده نکنید، شاید مدتی اثر بخش باشد اما بعید است که در دراز مدت تاثیر گذار و مداوم باشد
  • رعایت و تنظیم خواب : ۷ الی ۸ ساعت خواب مفید
  • از مصرف کربوهیدرات ها ( قند و نشاسته ها ) رفته رفته کمتر کنید
  • با استفاده از ذمنوش های گیاهی ماننذ نعنا فلفلی و چای سبز با به لیمو اشتهای خود را کنترل کنید
  • هر از گاهی با استفاده از ادویه هایی مانند زنجبیل و دارچین متابولیسم خود را افزایش دهید

 

سعی کنید این نکات را در امور روزانه خودتان رعایت کنید، قطعا نتیجه خواهید گرفت

در صورتی که سوال یا مشکلی در رابطه با کاهش وزن داشتید می توانید از طریق فرم نظرات، با ما در تماس باشید .

رژیم غذایی برای لاغری

رژیم غذایی برای لاغری

تصویر درمان پرخوری عصبی درمان پرخوری عصبی چطور از قدرت گیاهان برای درمان پرخوری عصبی استفاده کنیم ؟ nervous binge eating omotlo min

چطور از قدرت گیاهان برای درمان پرخوری عصبی استفاده کنیم ؟

چطور از قدرت گیاهان برای درمان پرخوری عصبی استفاده کنیم ؟ 800 600 رضا قاسم نژادیان

حدود چند روز ، با یکی از دوستان دورم برخورد کردم که او هم از مشکل اضافه وزنش رنج می برد، بعد از اینکه سوالاتی در رابطه با وضعیت فعلیش پرسیدم، متوجه شدم که مشکل اصلی اون، پرخوری عصبی هست . برای او چند دمنوش گیاهی و راهکار هایی را معرفی کردم تا از آن استفاده کند که در ادامه برای شما هم معرفی خواهم کرد ،

درمان پرخوری عصبی

برای تشخص پرخوری عصبی می توانیم از موارد زیر استفاده کنیم

 

  • حساسیت زیاد بر روی زیبایی اندام : ترس اغلب افراد کمالگرا این است که اندامشان رفته رفته بدتر شود و دائم ذهنشان را درگیر این موضوع می کنند .
  • موضوع دوم که از همه مهمتر است : عدم رعایت وعده های غذایی و میان وعده ها هست، اغلب افراد نمی توانند زمان مناسب و دقیقی برای وعده های غذاییشان تعیین کنند، با بهم ریختن نظم وعده ها،اشتها فرد افزایش یافته و دچار پرخوری می شود .
  • وزن افرادی که دچار پرخوری عصبی هستند، اصولا در محدوده سالم وزنی هستند و اغلب چربی آنها در یک قسمت از بدنشان تجمع می شود .
  • استرس بیش از حد نیز رفته رفته فرد را دچار این مشکل می کند، ممکن است فرد مدتی دچار مشکلات روحی مانند افسردگی باشد .

 

اگر بطور کلی بخواهم این موضوع را مطرح کنم منشا اصلی این بیماری عصبی و از استرس طولانی مدت هست که با رعایت چندین نکات می توانید به راحتی این مشکل را حل کنید .

 

درمان پرخوری عصبی چطور از قدرت گیاهان برای درمان پرخوری عصبی استفاده کنیم ؟ omotlo 2 nervous binge eating

 

درمان پرخوری عصبی

 

  • رعایت زمان وعده های غذایی

همانطور که در قسمت بالا اشاره کردم، رعایت وعده های غذایی بسیار مهم است و به جرعت می توان گفت یکی از کلیدی و مهمترین موضوع ها در درمان پرخوری عصبی می باشد .
پس برای شروع بهتر است وعده های غذاییمان را تنظیم کنیم .

 

 

 

  • تقسیم وعده های غذایی

با تقسیم وعده های غذایی، علاوه بر رهایی از پرخوری می توانید اضافه وزنتان را نیز کم کنید.
سعی کنید وعده های غذاییتان را به ۶ الی ۸ وعده کوچک تبدیل کنید، برای اینکه انسولین تو بدنتون تنظیم بشه، چون زمانی که انسولین در بدن به صورت بالانس و تنظیم باشه سوخت ساز بدن افزایش یافته و سرعت چربی سوزی چندین برابر می شود .
همچنین بدن موارد لازم که مفید هست رو دریافت کرده و مابقی مواد رو دفع می کنه، علاوه بر این موضوع، با افزایش وعده های غذایی،بدن شما در حالت سیری قرار گرفته و اشتهای شما کمتر می شود .

درمان پرخوری عصبی

 

 

خیلی از افراد با تاثیر و خواص تخم شربتی آشنا نیستند.ولی ما خودمان تاثیرش را به چشممان دیدیم، تقریبا نتیجه و تاثیر آن را خیلی سریع خواهید فهمید، تخم شربتی داروی موثر برای درمان استرس و اضظراب می باشد، همچنین دارای ویتامین B و امگا۳ می باشد که سلامت روح را تضمین می کند،می توانید تخم شربتی از عطاری ها تهییه کنید .

 

 

دمنوش های مناسب برای درمان پرخوری عصبی درمان پرخوری عصبی چطور از قدرت گیاهان برای درمان پرخوری عصبی استفاده کنیم ؟ omotlo new post min

 

 

 

  • دمنوش اسطوخودس    دمنوش اسطوخودوس برای درمان پرخوری عصبی درمان پرخوری عصبی چطور از قدرت گیاهان برای درمان پرخوری عصبی استفاده کنیم ؟ Lavandula angustifolia omotlo

یکی دیگر از دمنوش هایی که ما خودمان تست کردیم و نتیجه گرفتیم، دمنوش اسطوخودوس می باشد. نتیجه آن را می توانید بعد از استفاده مستمر ، مشاهده کنید.
از عطر زیبای این گیاه، برای خواب آور طبیعی استفاده می کنند همچنین از دمنوش آن برای کسب آرامش و کاهش استرس استفاده می شود.

 

 

 

 

دمنوش نعناع فلفلی یا نعنا کوهی نیز یکی از دمنوش های هست که من بشخصه بخاطر عطر و طعم خاص آن، استفاده می کنم و تاثیر بسیار بالایی برای کاهش اشتها دارد .
با کاهش اشتها، مشکل پرخوری شما نیز حل خواهد شد .

دمنوش برای درمان پرخوری عصبی درمان پرخوری عصبی چطور از قدرت گیاهان برای درمان پرخوری عصبی استفاده کنیم ؟ Pfefferminze natur omotlo

همچنین دمنوش هایی بسیار زیادی برای این موضوع وجود دارد که ما تنها دمنوش هایی را به شما معرفی کردیم که خودمان آنهارا تست کرده و نتیجه گرفته ایم .
بهتر است روزانه ۱ الی ۲ فنجان از این دمنوش ها استفاده نمایید، قطعا تاثیرش را بعد از مدتی خواهی دید .

 

 

 

 

 

از کتاب الکترونیکی ” ستارگان لاغری ” نیز می توانید برای درمان پرخوری عصبی استفاده کنید .
در این کتاب نکات ارزشمند و همچنین یک معجون قدرتمند برای سرکوب اشتها و درمان پرخوری عصبی ارائه شده است .

برای دانلود کتاب الکترونیکی کلیک کنید 

درمان پرخوری عصبی

 

ممنون از اینکه وقت با ارزشتان را در اختیار ما گذاشتید.

 

 

لاغری سریع در 1 هفته کاهش وزن در 1 هفته چگونه 1 کیلو در 1 هفته بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم omotlo book fit

چگونه ۱ کیلو در ۱ هفته بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم

چگونه ۱ کیلو در ۱ هفته بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم 414 535 رضا قاسم نژادیان

کتابچه آموزشی کاهش وزن ۱ کیلو  در ۱ هفته

لاغری سریع در 1 هفته کاهش وزن در 1 هفته چگونه 1 کیلو در 1 هفته بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم omotlo book fit

 

دانلود کتابچه آموزشی

کاهش وزن سریع کاهش وزن چرا اکثر افرادی که تصمیم به لاغری می گیرند، شکست می خورند ؟ CIJXEU9VRY min

چرا اکثر افرادی که تصمیم به لاغری می گیرند، شکست می خورند ؟

چرا اکثر افرادی که تصمیم به لاغری می گیرند، شکست می خورند ؟ 960 640 رضا قاسم نژادیان
 تصور کن
می توانستی تمام راز های افراد موفق در حوزه سلامتی را در دستانت داشته باشی
یا می توانستی وارد ذهن یک ورزشکار موفق دنیا شوی و دنیا را از دریچه نگاه او ببینی.
ببینی به چه چیزی فکر می کند و چطور این کار را می کند.

 

 احتمالا برنامه ها و کارهایی که انجام می دادی با کارهای فعلی متفاوت بود چون دقیقا می دانستی باید در کدام جهت حرکت کنی
در این صورت خیلی راحت می توانستی بهترین ورژن از خودت را بسازی، اما خودت بهتر می دانی تصور و اطلاعاتی که الآن داری با تصوری که یک ورزشکار موفق دارد، بسیار فاصله دارد . وگرنه الان یکی از آن ها بودی. درسته؟
بله. گاهی اوقات حقیقت تلخ است.

 

تناسب اندام و لاغری کاهش وزن چرا اکثر افرادی که تصمیم به لاغری می گیرند، شکست می خورند ؟ omotlo min

به احتمال زیاد تا الآن رژیم های زیادی گرفته ای و کار های زیادی برای سلامتی و تناسب اندامت کرده ای ولی در درونت احساس کنی فقط داری وقتت را تلف کنی و روز به روز وضعیتت بدتر از روز قبل می شود و هیچ وقت قرار نیست تا به جایی برسی.

 

به تنها چیزی که برای تبدیل شدن به یک  فرد خوش اندام نیاز خواهی داشت فقط همین مقاله است.
جدی می گویم. فقط همین مقاله!
 
و از آن مهمتر این است که این مقاله رایگان و فقط مختص تو هست .

 

تو در زندگی برای سلامتیت کار های زیادی انجام داده ای ولی به نتیجه نرسیده ای، اگر برای همیشه می خواهی از کار هایی انجام می دهی نتیجه جدید و شگفت انگیزی بگیری ! از تو می خواهم تمام روش های قبلیت را فراموش کنی .
در این مقاله ۳ قانون قدرتمند را برایت معرفی خواهم کرد که وضعیت مرا زیر رو کرد .
برای اولین بار این پنج قانون را از زندگی نامه ورزشکاران موفق و مقاله های حوزه سلامت و تناسب اندام خارجی شنیدم .
بعد آن را امتحان کردم و در کمال تعجب نتیجه عالی گرفتم.

 

همه چیز برای موفقیت در درونت هست

فقط کافی است اراده کنی

تناسب اندام و لاغری کاهش وزن چرا اکثر افرادی که تصمیم به لاغری می گیرند، شکست می خورند ؟ omotlo tasvir min

قانون اول : تصویر ذهنی از اندام مورد علاقه ات داشته باش

اگر می خواهی روند و سرعت کاهش وزنت سریع شود، باید قبل از شروع به لاغری، ذهنیتی از اندام مورد علاقه ات در ذهنت داشته باشی .
اکثر افراد به نتیجه نمی رسند، چون ذهنشان تصویری از لاغری ندارد، چون همیشه درگیر روش های منسوخ شده ای مانند رژیم شده است و ذهن ما بر این باور هست که تنها راه کاهش وزن، رژیم است
پس برای شروع بهتر است، تصویر ذهنی از اندام مورد علاقه ات داشته باشی تا بتوانی راحت در راستای هدفت حرکت کنی .
روزانه سعی کن چند دقیقه در ذهنت به اندام عالیت فکر کنی ، بهتر است این کار را شب، قبل از خواب، انجام دهی که تاثیرش به دلیل آرامش ذهنی بیشتر است .

 

کاهش وزن چرا اکثر افرادی که تصمیم به لاغری می گیرند، شکست می خورند ؟ angiz min

قانون دوم : انگیزه، ارزشمندترین کلید طلایی

اکثر مردم برای لاغری و تناسب اندام به دنبال روش و راهکار می گردند ولی یک اصل مهم ” انگیزه ” را فراموش کرده اند .
یقین دارم انگیزه، بزرگترین کلید طلایی هر فرد در زندگیش هست .
اگر انگیزه ای نداشته باشی، قول می دهم خیلی زود نا امید خواهی شد و نتیجه ای نخواهی گرفت .
چون تمام کارهایی که انجام می دهی بر پایه انگیزه هست!
اگر بخواهم یک راه حل عالی برای ایجاد انگیزه برایت پیشنهاد کنم ” ایجاد دلیل “ است .
من هم اوایل کار روش های بسیار زیادی را امتحان کرده ام و به این نتیجه رسیدم که اگر دلیلی واضح نداشته باشیم، احتمال شکستمان بسیار بالا خواهد رفت .
قبول می کنم، گاهی حقیقت تلخ است .
همانطور که اشاره کردم، ایجاد دلیل یکی از بهترین راه حل ها، برای ایجاد انگیزه است .
اگر بخواهم در این مورد بیشتر صحبت کنم چند سوال واضح از تو خواهم پرسید .

 

  • آیا تا به حال به بهترین اندام خودت فکر کرده ای چه شکلی هست ؟

 

  • آیا تا به حال به شرایط بعد از اضافه وزنت فکر کرده ای ؟

 

  • آیا تا به حال فکر کرده ای که بعد از رسیدن به تناسب اندام، چند سال عمرت را تمدید کرده ای و از بیماری ها دور شدی ؟

 

  • آیا تا به حال به این فکر کرده ای که بعد از رسیدن به تناسب اندام چه لباس های زیبا و جذابی را می توانی بپوشی ؟

 

  • دوست داری الگوی فرزندت تو باشی ؟

 

پاسخ این سوالات، دلایل ساده ای برایت هست که انگیزه ات را افزایش دهی و در راه هدفت حرکت کنی .
این یک ترفند بسیار ساده ای بود، در مقالات بعدی روش های شگفت انگیز زیادی را بهت معرفی خواهم کرد .

 

 

لاغری سریع کاهش وزن چرا اکثر افرادی که تصمیم به لاغری می گیرند، شکست می خورند ؟ omotlo food v1 min

قانون سوم : کالری مصرفی روزانه ات را مدیریت کن

 

خوب مطئنم می دانی که هر فرد زمانی چاق می شود که، کالری مصرفی روزانه اش بیشتر از حد مجازش باشد و یا کالری مصرفیش از کیفیت پایینی بر خوردار باشد و گاها افرادی هم هستند که به دلیل بیماری، تحرک زیادی ندارند و اصافه وزن پیدا می کنند.

در هر حال هر کدام راه حل خاص خودش را دارد

 

  • در مرحله اول باید کالری مصرفی مجاز نسبت به قد و وزن فعلیت را پیدا کنی ، برای این کار می توانی از سایت های موجود استفاده کنی
  • حال  می توانی با استفاده از لیست کالری موجود در سایت وعده های اصلی و میان وعده هایت را تنظیم کنی . ( برای دسترسی می توانی از منوی بالا سایت استفاده کرده و لسیت کالری سبزیجات و میوه ها را دریافت کنی )
  • سعی کن مصرف شیرینیجات، آب میوه های صنعتی، نوشابه های گازدار، سسها ( مخصوصا مایونز ) را رفته رفته کمتر کنی و کم کم آنها را از وعده های غذاییتان حذف کن .

 

من از این روش ها برای سلامتیم استفاده کرده و می کنم، یقیین دارم تو هم می توانی بهترین ورژن خودت را بسازی

 

زمانی دست از تلاش بر دار

که به رویاهای زندگیت رسیده باشی

 

39،000 تومان - رایگان برای مدت محدود

کتاب الکترونیکی " ستارگان لاغری "

اگر به نکات گفته شده در این کتاب عمل کنی در کمتر از یک هفته شاهد بزرگترین تغییر اندامت خواهی بود 
حالا دانلود کنید!
تصویر رژیم لاغری شکم و پهلو
close-link